BEGINNER'S PLAYBOOK2026
从零开始，
12步用好AI
别再学一堆概念了。准备好电脑，把最抗拒的事情说出来，让 AI 追问、执行、修改，最后把成功经验变成可以反复使用的 Skill。
从第 1 步开始
2—3 轮
完成第一件事
完成第一件事
用嘴说
让 AI 做
让 AI 做
不是学会更多指令
×而是交出一件真事
×再把经验留下来
00
先看全局
一条从工具到复利的路线
把事情交出去
用反馈做纠偏
让经验产生复利
你真正要学的，不是“怎样和 AI 聊天”，而是怎样把一件事完整地交出去，再把成功路径固定下来。
01
照着做就行
从今天开始的 12 步
01
准备
先准备一台电脑
Mac 最好，Windows 也可以，内存不要低于 16GB。一台真正能承接工作文件的电脑，是用好 AI 的前提。
→别只在手机里浅尝辄止
02
准备
能用海外产品：安装 Codex
Google 搜索 ChatGPT，注册账号并订阅 20 美金/月的方案，再从官网下载安装 Codex。
→搜索 → 注册 → 订阅 → 下载
03
准备
不能用海外产品：安装 WorkBuddy
百度搜索 WorkBuddy，下载并登录。可以先不充会员，记得先领取可用积分。
→先上手，再决定是否付费
04
准备
把模型选到位
在 Codex 中选择 GPT-5.6 Sol 的最高档位；在 WorkBuddy 中选择 Kimi K3。
→让工具先用上更强的脑子
05
准备
从此用嘴，不再打字
下载语音输入法：Mac 可以用豆包输入法，Windows 可以用微信输入法。以后给 AI 发消息，直接把话说出来。
→表达速度会成为你的新杠杆
06
交付
把最抗拒的事一股脑说出来
用【背景、痛点、需求】三个部分，把脑海中最头疼、最不想干的事情完整讲给 AI；先让它理解，暂时不要动手。
→先把问题讲透，不急着要答案
07
交付
认真回答 AI 的问题
让 AI 一次只问一个问题。你只需要像和一个靠谱同事聊天一样，持续补充事实、限制和判断。
→不用写完美需求文档
08
交付
把所有相关文件都交给它
等 AI 问得差不多、给出最终方案后，把文档、表格、PPT 和参考资料放进一个新文件夹，整体交给 AI。
→让 AI 接触完整上下文
09
纠偏
哪里不对，就让它继续调
千万别觉得 AI 不行就自己去干。指出哪里不对；如果说不清，就让 AI 用多个方向帮你找出判断标准。
→不满意也是有效信息
10
纠偏
给它 2～3 轮机会
第一版只是共同工作的起点。经过 2～3 轮具体反馈，那个你最不想做的事情，大概率已经被 AI 做完了。
→结果来自迭代，不来自抽卡
11
复利
把成功过程沉淀成 Skill
让 AI 回顾刚才的整个过程，把步骤、判断和材料要求做成一个可以反复使用的 Skill。
→完成一次，复用很多次
12
复利
以后，不想干的就扔给 AI
提供相关文件和【背景、痛点、需求】，让 AI 直接完成；每解决一类问题，就继续把它沉淀成 Skill。
→从工具使用者变成流程设计者
02
直接拿去用
三段最关键的话
先说清楚，再让 AI 追问
这是我现在最头疼、最不想干、最抗拒的一件事。 【背景】 （这件事为什么会出现？涉及谁？现在是什么状态？） 【痛点】 （我最卡、最烦、最抗拒的地方是什么？） 【需求】 （我希望最后得到什么结果？什么样算完成？） 请你先不要开始干活，用苏格拉底提问法向我提问，一次只问一个问题，直到你认为已经完全理解这件事。
直接开始执行
这是我的所有文件，请你帮我直接完成吧，遇到必须由我决定的地方，再停下来问我。
帮我找到判断标准
我现在讲不出来具体原因，但我就是不喜欢。请你对比几个方向，一次问我一个问题，帮我把判断标准找出来。
03不是把这一件事做完。
最终目标
不是把这一件事做完。
是让这类事以后都不用你做。
01说清楚
02交文件
03给反馈
04做成 Skill
05再次复用